Tipps für einen gesunden Rücken und gesunde Gelenke

Richtiges Heben und Tragen

Achten Sie immer auf einen geraden Rücken beim Heben und Tragen. Beim Heben von Lasten immer zuerst in die Knie gehen. So verteilt sich das Gewicht auf die Oberschenkel und nicht ausschließlich auf den Rücken. Tragelasten sollten gleichmäßig auf die linke und die rechte Seite verteilt werden.

Entspannen Sie!

Stress ist eine häufige Ursache für Rückenleiden. Entspannen Sie doch mal mit Yoga, nehmen Sie ein Entspannungsbad mit aromatherapeutischen Zusätzen oder gehen Sie in der Mittagspause kurz an die frische Luft und tanken Sie Sauerstoff.

Bewegung hält fit

Sportarten, die die Wirbelsäule und die Gelenke nicht belasten, wie Nordic Walking, Aquafitness, Gymnastik oder lange Spaziergänge sind ideal. Wichtig ist ein maßvolles Training. Überschreiten Sie nicht Ihre persönlichen Leistungsgrenzen. Achten Sie aber auch auf viel Bewegung im Alltag. Gehen Sie lieber zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad, anstatt das Auto zu nehmen. Gehen Sie Treppen, anstatt den Aufzug zu benutzen.