Muskeln und Gelenke

Sehnenscheidentzündungen zählen zu den weichteilrheumatischen Erkrankungen wie Tennisarm oder Hals- oder Lendenwirbelsäulen-Syndrom. Typischerweise treten die Schmerzen in den Weichteilen auf, also in Muskeln, Bändern, Sehnen, Sehnenscheiden und Schleimbeuteln. Auslöser können häufig monotone Bewegungsabläufe (z. B. Tennis spielen, Mausklicken) oder abrupte Belastungen sein.

Zu den meist verbreiteten weichteilrheumatischen Beschwerden gehören Rückenschmerzen. Rückenschmerzen sind heute die Volkskrankheit Nummer eins: Millionen Menschen jeden Alters klagen über Rückenschmerzen. Beim Tragen von Kisten oder bei der Gartenarbeit – immer wieder krümmen wir unseren Rücken, statt ihn gerade zu halten. Dazu kommen einseitige Belastungen durch Taschen oder Einkaufstüten. Auch Stress und Ärger führen zu Muskelverspannungen und damit zu Rücken-, Schulter oder Nackenschmerzen. Von überschüssigen Pfunden, die die Wirbelsäule unnötig belasten, ganz zu schweigen. So gesehen sind Rückenprobleme fast eine zwangsläufige Konsequenz unseres Lebensstils.

Mobilat^®-Tipps für einen gesunden Rücken und gesunde Gelenke

Richtiges Heben und Tragen
Achten Sie immer auf einen geraden Rücken beim Heben und Tragen. Beim Heben von Lasten immer zuerst in die Knie gehen. So verteilt sich das Gewicht auf die Oberschenkel und nicht ausschließlich auf den Rücken. Tragelasten sollten gleichmäßig auf die linke und die rechte Seite verteilt werden.

Entspannen Sie!
Stress ist eine häufige Ursache für Rückenleiden. Entspannen Sie doch mal mit Yoga, nehmen Sie ein Entspannungsbad mit aromatherapeutischen Zusätzen oder gehen Sie in der Mittagspause kurz an die frische Luft und tanken Sie Sauerstoff.

Bewegung hält fit
Sportarten, die die Wirbelsäule und die Gelenke nicht belasten, wie Nordic Walking, Aquafitness, Gymnastik oder lange Spaziergänge sind ideal. Wichtig ist ein maßvolles Training. Überschreiten Sie nicht Ihre persönlichen Leistungsgrenzen. Achten Sie aber auch auf viel Bewegung im Alltag. Gehen Sie lieber zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad, anstatt das Auto zu nehmen. Gehen Sie Treppen, anstatt den Aufzug zu benutzen.